Tricipiti:
French alla lat 40-45-50 12-10-8 con contrazione in basso
Panca piana bila. impugnatura stretta 70-80-90 10-8-6
Tirate maniglia, un braccio alal volta gomito aderente al corpo 30-35-40.
Addominali e doccia.
Sesso
Che ne pensate ?
Voglio variare un pochino la routine.