Per le trazioni con sovraccarico basta che compri una catena da 150cm con un moschettone (tutto meno di 3 euro) e te la leghi intorno alla vita. Fino a 50Kg non ti dà poi molto fastidio perciò se tu và...

Potresti fare un giorno questo e 2 giorni dopo la prova su una serie unica senza peso (mi raccomando, non il contrario)

Per il primo caso puoi fare così:
2 serie da 2 senza peso
1 serie da 2 con 5Kg
1 serie da 2 con 10Kg
vai su di 2,5 in 2,5 a colpi di 1 rip

Arrivi velocemente a 10Kg per non stancarti. Tanto ce la fai.

Addirittura in teoria potresti fare in fondo la serie unica, dopo esserti riposato per 10'

Per il curl, puoi fare alla stessa maniera. Un test su 8 rip in fondo non è tanto significativo e comunque puoi farlo dopo il test sulle singole.

Mi sembra che il "giochino" singole + volume si chiami "postattivazione neurale" ma sicuramente mi sbaglio

Ah... può succedere di tutto: potresti avere un successone in quello che pensi essere un tuo punto debole e fallire miseramente in quello che credi essere la tua forza bruta... è normale. Perchè devi imparare a conoscerti in situazioni un po' al limite.