Beh evidentemente qualcosina c'è, magari una semplice irritazione della capsula legamentosa, ma non cosi' grave al momento da impedirti di svolgere le normali funzioni.
Comunque non forzare più di tanto!
Meglio essere prudenti per qualche giorno
Franco Columbu
In Pre Gara
Beh evidentemente qualcosina c'è, magari una semplice irritazione della capsula legamentosa, ma non cosi' grave al momento da impedirti di svolgere le normali funzioni.
Comunque non forzare più di tanto!
Meglio essere prudenti per qualche giorno
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie mille fifty.
oggi provo ad allenare la panca, vediamo cosa dice la spalla.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
niente da fare.
nn ho dolore in nessun movimento meno che in uno:
allontanamento del braccio dal corpo.
cioè sollevamento del braccio
movimenti di panca
e simili.
oggi nn mi sono proprio allenato, ho testato i movimenti che mi causavano fastidio.
addirittura posso eseguire le alzate laterali, a patto di mantenere un'esecuzione corretta.
quelle frontali no.
una nota: ho trascurato davvero tanto la porzione esterna della spalla perchè non mi serve molto nel sollevamento di panca, ho lavorato quindi la porzione anteriore con le bench press piane e inclinate con manubri o bilancere e la porzione posteriore con i rematori e le trazioni.
può essere questa una causa del dolore?
Franco Columbu
In Pre Gara
Intendi uno squilibrio tra i muscoli del cingolo scapolo omerale?
Ho i miei dubbi!
hai fastidio quando abduci il braccio su quale piano?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
mi spiego in termini spiccioli facilmente comprensibili
ho dolore nella zona dell'acromion in tutti i movimenti simili alle alzate frontali.
Franco Columbu
In Pre Gara
Quindi sul piano sagittale?
Franco Columbu
In Pre Gara
Sono dell'idea che sia una cosidetta "borsite" ovvero un'infiammazione della capsula sottoacromiale.
Stai prendendo antinfiammatori?
Metti del ghiaccio a fine seduta di allenamento e alla sera.
Mi piacerebbe sentire il parere di Armando.
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