°°e che è stò dolore?!°°

[°°sOmOja°°]

e quindi se riguarda l'acromion e lo spazio omerale che è?
cioè cosa comporta? come lo tratto? come ci si può causare una lesione di questo tipo?

grazie fifty

[fifty]

L'esecuzioni di alcuni movimenti della spalla protratti nel tempo (sollevamento pesi), portano ad un processo infiammatorio localizzato a carico della borsa subacromiale o della cuffia dei rotatori, comportando una riduzione dello spazio sub acromiale. Noto come impingement acromiale, esistono fattori predisponenti sia anatomici (acromion uncinato) o uno sblanciamento dei vari gruppi muscolari che intervengono nei movimenti della spalla.
Il primo trattamento terapeutico direi che è il riposo, con somministrazione di antiinfiammatori.
Applicazioni di ghiaccio possono dare beneficio.
Se dovesse protrarsi a lungo (oltre 10 giorni) ti consiglierei di rivolgerti ad uno specialista.
Sicuramente un intervento di Armando potrebbe essere chiarificatore!
Fammi sapere come andrà nei giorni seguenti! Ciao!

[°°sOmOja°°]

oggi ho allenato squat e stacco.
inizialmente pensavo di fare solo esercizi che non comportassero l'utilizzo delle mani.
quindi inizio con lo squat, poi ho aiutato elena a fare lo stacco ed ho notato di non avvertire alcun fastidio..
ho quindi iniziato a fare qualche serie leggera, e con mio stupore no ho + avvertito dolore, fino ad ora.

al tatto la zona risulta mooolto meno sensibile (a dire il vero nn sento nulla, forse qualcosina se premo forte)
leggerissimo fastidio se estendo il braccio indietro (partendo dal fianco), ma con escursione di gran lunga superiore a prima.

nn so cosa possa essermi successo.. miracolo? effetti dell'allenamento?
domani mi sveglierò con il braccio viola?!

[fifty]

Beh evidentemente qualcosina c'è, magari una semplice irritazione della capsula legamentosa, ma non cosi' grave al momento da impedirti di svolgere le normali funzioni.
Comunque non forzare più di tanto!
Meglio essere prudenti per qualche giorno

[°°sOmOja°°]

grazie mille fifty.
oggi provo ad allenare la panca, vediamo cosa dice la spalla.

[°°sOmOja°°]

niente da fare.
nn ho dolore in nessun movimento meno che in uno:

allontanamento del braccio dal corpo.
cioè sollevamento del braccio
movimenti di panca
e simili.

oggi nn mi sono proprio allenato, ho testato i movimenti che mi causavano fastidio.
addirittura posso eseguire le alzate laterali, a patto di mantenere un'esecuzione corretta.
quelle frontali no.

una nota: ho trascurato davvero tanto la porzione esterna della spalla perchè non mi serve molto nel sollevamento di panca, ho lavorato quindi la porzione anteriore con le bench press piane e inclinate con manubri o bilancere e la porzione posteriore con i rematori e le trazioni.
può essere questa una causa del dolore?

[fifty]

Intendi uno squilibrio tra i muscoli del cingolo scapolo omerale?
Ho i miei dubbi!
hai fastidio quando abduci il braccio su quale piano?