Diario di stantio.

[stantio]

Faccio troppe ripetizioni. Troppe serie. rischio di esseree aggredito dal cortisolo.
ieri sera.
Dopo la panca piana, distensioni su panca inclinata manubri da 40 kg. 8 -7-7
Croci su panca inclinata manubri 30 kg 12-12-12
Pectoral 70-80-70
Parallele a sfinimento, mi alternavo con altri due ragazzi, che non affondavano mlto, mantenendosi abbastanza alti.
ho detto che avrebbero dovuto scendere, hanno detto che così il muscolo era in tensione, forse mi hanno guardato di traverso, ero stanco e arrabbiato.
Ho preso un manubrio da 20 kg. e ho chiesto se potevano infilarmelo ( non lì ), tra le caviglie, ho fatto 9 ripetizioni urlando.
poi bicipiti calmi, ma non troppo.

[iCe89]

che bestia

[stantio]

II parte.
Bicipiti:
Curl panca scott, bilanciere obliquo, 35 kg. totale, ero stanco. 3x12
Curl manubri alternati a martello 20 kg. 3x10
Concentrazione 3x infinito manubrio da 15 kg.
Sono stato criticato perchè andavo veloce, 4 5 secondi a rip.
Hanno detto almeno 9 secondi a rip.
L'ha detto uno che stava facendo squat con cintura, precintura , aiuto a salire dietro la schiena a 110 kg. con coscia non parallela al pavimento., mezzo squat.
Ho detto, ragazzo non ripetere la critica, non farlo, ridendo, lui lo ha fatto.
Ho detto quanto ti riposi per lo squat !!!
3 minuti.
stavo finendo i bicipiti.
Ho fatto 140 kg . di squat a freddo 8 rip. e poi superserie a bicipiti.
Non ha replicato.
ramificati, doccia banana, bianchi d'uovo.
Due ore dopo 300 gr,. di pasta. 330 gr. di tonno. due cucchiai olio e due camel per il cortisolo.

[emmanuele]

Stantio, te l'ho detto che secondo me era troppo.Lunedi sera so allenato i pettorali in questo modo, e ad oggi nn ti dico della forma e soprattutto del dolore! .anzi...bruciore. Bench press riscald. 60 x 15 100x 10 140x10 160 x 8
press coi manubri sulla 30° 5ox 10 55 x 10 6ox 9
croci su incl sempre a 30 ° 30x10 35x 10 40 x10
35 mnuti e tutto era finito. Ho fatto poi i tric in superserie in 15 e son corso a casa a fare pappa:

[stantio]

Dimmi l'età per favore, io condivido la tua filosofia, mi piace l'allenamento.
Previene il cortisolo. Bench panca alta ? Fino a che peso arriva, hai caricato qualcuno sopra ?
I manubri te lifai passare ?
Io no, purtoppo, mi devo limitare, altrimenti andrei un poooooochino oltre.

[emmanuele]

fino a che peso arriva cosa? io nn usi macchine, ma solo bilanciei e manubri! La panca piana si fa solo ed escusivamente col bilanciere!!! chi usa il multipower o le macchine per i pettorali secondo me farebbe meglio a cambiare sport!

[Corvette]

Stantio, te l'ho detto che secondo me era troppo.Lunedi sera so allenato i pettorali in questo modo, e ad oggi nn ti dico della forma e soprattutto del dolore! .anzi...bruciore. Bench press riscald. 60 x 15 100x 10 140x10 160 x 8
press coi manubri sulla 30° 5ox 10 55 x 10 6ox 9
croci su incl sempre a 30 ° 30x10 35x 10 40 x10
35 mnuti e tutto era finito. Ho fatto poi i tric in superserie in 15 e son corso a casa a fare pappa:

Ho trovato uno che mi fa un culo grande come una casa con i manubri. Due manubri da 60 kg sono un peso da animali (120 kg totali) e questo peso me lo scordo, per ora, anche se il giorno che maneggero 120 kg di manubri su inclinata non sarà molto distante, visti i miei recenti progressi. Quello che mi frega è il tempo: solo due sessioni settimanali ed ora con l' alimentazione low carbo mi sento in debito di forza.
Mi alleno anche da poco.

Anche stantio è un animale da SOMA a quanto leggo.

Ragazzi, perchè non ci sono persone come voi nella mia palestra?