Ciao Triplo!!!
Ricorda sempre che devi essere tu a valutare i tuoi risultati e come stai: non noi che siamo lontani!!! Attento che noi stessi, in buona fede, con tutta la più buona volontà, possiamo spingerti a fare male!!!
Ora: hai migliorato i carichi in maniera impressionante, non trovi? Ricorda da quanto sei partito e in quanto poco tempo sei riuscito a fare quello che stai facendo.
Non sono IN ASSOLUTO carichi elevati, però c'è gente che mai farà 100Kg di squat in tutta la sua vita (solo perchè non ci si impegnerà...).
Stai studiando i limiti e fra un po' farai le derivate (se non l'hai già fatte). Fai un grafico, metti sull'asse x il tempo e sulle y i Kg. Calcola la derivata. E' l'incremento dei Kg nel tempo. Rimarrai stupito.
Sei nella fase in cui hai capito come funziona il giochino e... vorresti di più, sempre di più. Attento.
Giudica tu se è il caso di fare una settimana di scarico (attivo ma scarico). I dolori sono "normali" DOMS o qualcosa di più costante e continuo? Riposati, crescerai.... magari dopo una settimana di ASSOLUTO riposo provi nella settimana successiva i massimali, solo quelli. E poi riprendi.
Il prossimo ciclo sarà comunque diverso, più ipertrofico, meno di forza.
Dovresti a questo punto farti 2 riprese mentre fai gli esercizi. Per te e per noi.
Una cosa importante: se cominci ad avere paura di avere dolori, se sei svogliato quando vai in palestra perchè pensi che sentirai male, se ti cominciano in pratica a girare i coglio.ni pensando ai pesi.... è il momento di dare un po' di tregua a tutto...
Metabolizza e riscrivi.... prima di allenarti.
Ciao
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I dolori lombari come stilettate nel buio del planetario, sono un segnale d'allarme, anche visto col filtro del Forum...
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