Imparare a mangiare...

[lukas75]

Ah, dimenticavo.
Per Stantio: rivedendo le correzione alla scheda allenamento, mi sono accorto solo ora che per alcuni esercizi nuovi non hai indicato numero di serie e di ripetizioni. Mi riferisco a parallele (I giorno), rematore-french lat-panca piana impugn. stretta (II giorno), squat-pressa (III giorno). Come devo intenderle? Farne per ciascuna una sola serie al max? Spero di non aver detto una ca**ata troppo grossa...

Arigrazie

[fifty]

Ciao e benvenuto.
E' due anni che ti alleni e stai facendo una scheda da principiante!
Scusa ma in questi due anni come ti sei allenato?Sempre in questo modo?
Hai mai programmato gli allenamenti in varie fasi (mesocicli)? dubito!
Hai mai fatto periodi di forza?
I tuoi carichi a che livello sono? visto il n. di rip.non credo siano alti!

Per quanto riguarda l'alimentazione:

assumi macronutrienti esclusivamente dal cibo.
non mangiare la frutta dopo il pasto
le proteine prima dell'allenamento sono inutili (uno spreco)
Fai lo spuntino a metà mattina
lascia perdere il prenanna se vai a dormire entro tre ore dalla cena
(ma perchè durante il sonno dobbiamo affaticare il nostro organismo con la digestione?)

[stantio]

Ah, dimenticavo.
Per Stantio: rivedendo le correzione alla scheda allenamento, mi sono accorto solo ora che per alcuni esercizi nuovi non hai indicato numero di serie e di ripetizioni. Mi riferisco a parallele (I giorno), rematore-french lat-panca piana impugn. stretta (II giorno), squat-pressa (III giorno). Come devo intenderle? Farne per ciascuna una sola serie al max? Spero di non aver detto una ca**ata troppo grossa...

Arigrazie

Se ti alleni 10 -8 - 6
10/10/10
4/6/8
etc...
segui sempre lo stesso schema, tranne in casi particolari.

[user_del87452]

Per Stantio.
Scusa l'ignoranza, ma non sarebbe meglio mettere i tricipiti col petto, ed i bicipiti con i dorsali?

[maxkb]

per me mangi troppo poco, ma veramente troppo poco, forse un mio spuntino è il tuo pranzo.

E peso solo 85 kg, non è che sia un super mega bb