Grazie mille dei consigli.
Le variazioni alla lista degli esercizi posso iniziarle fin da subito.
Quanto alla dieta, vedrò di riparlarne col mio istruttore.
Ultima cosa: visto che ho coscie e polpacci un po' esili, oltre agli esercizi indicati vale la pena inserire anche un altro esercizio specifico per i polpacci? E se sì quale? grazie ancora.
A presto