ALIMENTI x massa

[Manga81]

secondo me è 1 cosa anche psicologica..........

[user_del87452]

Tornando a quello che ha postato Tersite, posso dirti che io faccio passare 1 settimana prima di allenare di nuovo lo stesso muscolo.
Faccio esercizi base (sedute di 40 min. + risc.) con simil-piramidali, dal lunedì al mercoledì.
2 settimane con aumenti del 10%, la terza con "scarico" al 70%.
Giovedì riposo o sala fic*e
Venerdì ripetute (da ex calciatore mi è rimasto l'amore per il cardio con punte all'80% Fc max).
Devo dire che l'allenamento va bene, ed i carichi aumentano.
Il mio istruttore è una BBomba!