Citazione Originariamente Scritto da Manga81
sei un caso disperato..............non hai proprio le basi..........la ben che minima idea di una dieta bilanciata............

i grassi deveno venire solo da olio extra vergine d'oliva, frutta secca e pesce tipo salmone...................
Salmone e olio ne mangio...
L'insalata, la pasta, quello che è ha sempre in totale i fatidici 2 cucchiai di olio...
Il salmone almeno 2/3 volte alla settimana lo mangio...

Le mie basi di alimentazione sono date da una dieta dissociata che ho seguito per un anno per perdere peso e che ho tentato di modificare partorendo ciò che mi è stato detto essere uno schifo...

Non c'è da qualche parte qualche schema di dieta associata dove posso prendere spunto? Quelle che ho spulciato qui sono tutte per individui di corporatura estremamente diversa dalla mia e temo possano solo essere controproducenti...