Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma che è questo allenamento?
i multiarticolari di potenza si mettono all'inizio (dopo il riscaldamento)
e fare 2000 serie di pompaggio nn serve a nulla meno che a specchiarci davanti allo specchio.
scegli 2 esercizi per gruppo e concentrati su quelli
Master Olympia
Ciclo di Massa
se alleni i tricipiti insiema al petto potresti separare i 2 allenamenti.
se no usa il kickback per l'isolamento (la contrazione è pazzesca) e i push down per la massa.
secondo me la panca a presa stretta è da evitare perke se ti fanno male i gomiti con il french, con la panca ke è piu impegnativa nn risolveresti il problema.
se usi un bilacere dritto per il french prova con uno angolato o ancora meglio con i manubri ma tieni conto ke a parita di rip con i manubri il carico usato diminuisce parecchio
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non sono affatto daccordo.Originariamente Scritto da konkoji
1. il push down è un ex di isolamento, nn ci si può confidare per la massa.
almeno non quanto si può fare con un esercizio DAVVERO multiarticolare
2. se la panca stretta la si esegue correttamente non dà problemi ai gomiti
tutto stà nello scegliere l'ampiezza ed il bilancere adatti (anche l'angolato va bene).
personalmente sn convinto che il french sia molto + stressante per le articolazioni (se ci pensi non può essere altrimenti per una questione di leve), idem per le estensioni dietro la testa.
ah, dimenticavo ci sono anche le flessioni alle parallele, impugnatura rasente al corpo ed escursione accentuata verso l'alto (cioè solo una metà, senza affondare troppo... se lo esegui con escursione completa è un multiarticolare favoloso per petto spalle e tricipiti)
Principiante
In Warm-Up
per una volta sono daccordo con somoja!
il french press, e panca presa stretta sono il must per la massa dei tricipiti!
se hai problemi ai gomiti allora fatteli passare!
l'uomo si illude di essere il fautore della propria vita, ma esistono elementi superiori che guidano e controllano il destino di ognuno di voi, chiamateli forze sovrannaturali oppure intervento divino, ciò che è certo, è che le nostre azioni non sono il risultato del libero arbitrio!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mi eccita sentire parlare così.
Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Master Olympia
Ciclo di Massa
nn ce dubbio ke panca stretta e french siano i migliori per la massa.
ma se ce un problema ai gomiti è meglio nn forzare per nn accentuare il problema
invece mi avreste dovuto fare notare ke push down e french press sono molto simili per cui nn si risolve cmq il problema.
forse la cosa migliore è una pausa.
domanda: come decidete se un esercizio è di isolamento o per la massa?
perke il french è per la massa e il push no? sui dorsali lo stress c'è cmq, sui polsi lo stesso, anke sugli addominali, e i cariki usato sono simili.
prima di ora nn avevo mai pensato a questo.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Non parlare di dorsali, i dorsali non esistono, esiste la schiena che è un'altra cosa.
Master Olympia
Ciclo di Massa
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