un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ma scusami..
tu dici che bisogna stare sopra le 8reps.
paolo dice che il box squat lo si allena con le doppie.

io dico che lo squat si allena con la tecnica del C.C.M.P. (come ca.. mi pare, per chi non ricordasse l'acronimo).
gli esercizi, soprattutto i multiarticolari, non hanno un range adatto.. è il contesto dell'allenamento a dare un senso ad un numero di reps piuttosto che ad un altro.
almeno questa è la mia opinione.. se non siete daccordo spiegatemi il perchè, sono affamato di sapere

[Corvette]

ma scusami..
tu dici che bisogna stare sopra le 8reps.
paolo dice che il box squat lo si allena con le doppie.

io dico che lo squat si allena con la tecnica del C.C.M.P. (come ca.. mi pare, per chi non ricordasse l'acronimo).
gli esercizi, soprattutto i multiarticolari, non hanno un range adatto.. è il contesto dell'allenamento a dare un senso ad un numero di reps piuttosto che ad un altro.
almeno questa è la mia opinione.. se non siete daccordo spiegatemi il perchè, sono affamato di sapere

Scusami ho fatto un casino.

Nel box squat bisogna stare tra le 8 alle 12 serie con 2 reps....ehhh...la stanchezza

[°°sOmOja°°]

Scusami ho fatto un casino.

Nel box squat bisogna stare tra le 8 alle 12 serie con 2 reps....ehhh...la stanchezza

ah, ok, allora sono fondamentalmente daccordo.
ma qualche post fa ho detto che questa settimana avrei tralasciato le sessioni dinamiche vere e proprie.

cmq secondo me il box squat può essere utilizzato anche come esercizio da massa.

[IronPaolo]

Ciao Somo!!!

Il box squat alla fine è il classico esercizio con cui puoi fare tutto. Io sto optando per questa soluzione, dato che devo imparare: faccio 8-12 serie per 2 ripetizioni, recupero "veloce" senza fissazioni (che poi è fra 1 e 2 minuti). Quando facevo 45"-1' non mi concentravo sul fare bene le singole ripetizioni. Sicuramente quando sarò più bravo (forse mai, visto come lo fa Enrico) allora calerò i recuperi.

Che esercizio incasinato...