x Somoja
Il box squat va fatto con serie che vanno dalle 8 alle 12 reps, sotto non è efficace e le pause sono di circa 30 secondi tra una serie e l' altra.
Quando ci si siede sul box, la pausa di rottura della catena concentrica ed eccentrica è di circa due secondi.
Quando eseguo il box, mi siedo...conto 1,2,3,4 ed esplosivamente vado su. E' più duro, ma si sa che gli allenamenti duri ripagano.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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