i lombari sono un gruppo che recupera molto in fretta, come l'addome.
non puoi allenarli solo una volta a settimana, è troppo poco.

come minimo devi allenarli specificamente una volta ed affiancare un'altra seduta (possibilmente non consecutiva) in cui sono coinvolti sufficientemente (ad esempio nell'allenamento dei dorsali, facendo rematori, ovviamente senza supporto)