aushuhuaaa ahahha mi fai accartocciare dalla risate...e non posso perchè mi fanno male gli addominali se rido era da un po' che non li allenavo così...ahi
Mr Universo
Inizio Preparazione
aushuhuaaa ahahha mi fai accartocciare dalla risate...e non posso perchè mi fanno male gli addominali se rido era da un po' che non li allenavo così...ahi
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao ragazzo.
Ciao fratello Bert. anche a me fanno male gli addominali, accidenti...
Sbaglio o non sei messo male, ho letto un pò in giro...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento di Venerdì 27 Gennaio 2006
Allora raffreddore e naso chiuso...
Quadricipiti e orgoglio;
Leg ex 4 x 6 e popi squat leggero leggero, respiravo con un pò di fatica...
100 x 12
120 x 10
130 x 8
140 x 6
Pressa tutta 120 kg. 3x 12 orribile per il fiato... e le sigarette...
Deltoidi e volontà;
Distensioni con manubri in alto da seduto 3x12
Lento indietro 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate 90 gradi alla pecorina... 3x12
Docccia...
Sono raffreddato... maremmma...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Lunedì 30 Gennaio:
il raffreddore va meglio...
Stasera petto e bicipiti con 1 serie di polpacci, speriamo bene...
Domani racconterò l'allenamento...
Speriamo di respirare bene
Banned
Consigli piramidale anche a me?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si il piramidale credo che sia uno dei sistemi migliori di allenamento, perchè sviluppa forza e resistenza...
Mr Universo
Inizio Preparazione
il piramidale è fondamentale come la panca piana lo squat e gli stacchi
ciao stantio dacci sotto
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ci puoi contare... ragazzo...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
30 Gennaio 2006 raffreddore e fazzoletti:
Ieri sera petto, bicipiti e polpacci.
Carichi medio bassi e ricerca della contrazione lunga. Respiro approssimativo per il raffreddore.
Panca piana 2 serie da 6 di riscaldamento. 80/90/100 x 12/10/8
Distensioni con manubri panca inclinata manubri da 35, 3 x 8
Croci su panca inclin. man. da 30 kg. 3 x 12
Pectoral 3x10
Curl bilanc. obliquo da seduto panca scott 3x12 con 40 kg. totali leggero
Poi martello 3x12 con manubri da 20 kg.
Ercolina 3x12, non so come si chiama, allora tirate da sotto con due mani e contrazione mortale in alto...
Polpacci 3 x tutta la macchina calf in piedi 120 kg. 3 x12
Polpacci alla pressa, appoggiando solo le punte dei piedi parte bassa della pedana 3x12
Addominali vari e doccia...
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