Secondo il mio "programma" è ora di cambiare qualcosa e darci dentro.
A parte qualche esercizio, la banalissima inversione del piramidale mi va bene per trovare qualche stimolo diverso.
Riscaldamento panca
10 colpi con 50 kg.
4 con 85
6 con 84
8 con 80
10 con 75
(i quattro colpi con 85 sono stati prudenziali penso di potercene aggiungere altri 2 del resto, se ho sempre a che fare con PL, una mossa me la devo dare coi carichi )
Panca inclinata 2x10 con 63
Lento dietro
riscaldamento 10 reps con 28
(la mogliettina mi porta la piccola Gaia la concentrazione se ne va)
4 colpi con 42
6 con 38
8 con 30
basta
Mi riprendo ed eseguo un 2x10 di tirate al mento con manubri da 14 kg. cd.
Riscaldamento french su panca piana
10 x 1 con 26 kg. (qui son sicuro che l'angolato pesi 6/7 kg.)
4 x 1 48/49
6 x 1 44
8 x 1 38
10 x 1 36
2x10 seduto manubrio dietro la testa da 22 kg.
Nel complesso una seduta positiva con la netta impressione di poter incrementare i carichi ma registro un certo affaticamento a fare serie da 8 / 10 reps con pesi decenti alla fine del piramidale inverso, del resto era una vita che non lo facevo.
Oggi mi preparo alla seduta SQUAT /STAKKO sempre in piramide inversa. Devo precisare che i carichi non esaltanti anche allo stacco aumenteranno a breve, è una promessa. Ma c'è da precisare che stakko con tanti pesetti da 10 kg. e l'altezza da terra è sicuramente sotto i 15 cm. se non mi credete, vi mando una dichiarazione firmata dai miei lombari
Non che portandoci a livello PL reg. faremmo il doppio (dicono) però