consiglio x scheda

[berny]

ho sbagliato a scrivere

[berny]

per quanto riguarda la scheda cosa ne pensate?

[fifty]

Vediamo di chiarire alcuni concetti che ritengo fondamentali.
Un insieme di esercizi con dei numeri accanto (serie, ripetizioni) di per se non hanno nessun significato, se non inseriti in contesto più ampio.
Ogni mesociclo deve essere la conseguenza del precedente e la preparazione del seguente.
Il tutto con degli obiettivi specifici es:
ricondizionamento
preparazione forza
forza
ipertrofia (capillarizzazione/intensità/volume)
richiamo forza
ecc. ecc.

Ad ogni fase va abbinata una alimentazione specifica.

Quindi non sarà la scheda singola che sarà giusta o meno, ma tutta la programmazione del macrociclo che ti dirà se hai fatto bene o male.

Il BB non ha nulla di diverso dagli altri sport!
Come in tutte le discipline gli allenamenti vanno programmati per raggiungere i diversi obiettivi durante la stagione!

[mau]

Bisogna programmare con logica perchè se uno fa una scheda fissa il muscolo cresce finchè si adatta al carico esterno e poi stop : puoi continuare anche per tutta la vita con una scheda e resterai uguale al punto in cui sei arrivato una volta cresciuto . Un programma logico è :

1. fase per la forza ( in vari modi )
2. fase di consolidamento della forza ( e inizio massa )
3. fase massa
4. fase di volume , per sfruttare anche quello
5. fase di tecniche speciali , per sfruttare anche quelle
6. fase pre-gara se uno vuol garaggiare sennò riparte dalla fase 1