consiglio x scheda

**berny** · 10-11-2005, 03:32 PM

può andar bene fare un 5x8 di panca piana o è meglio fare un 10-8-6

gli altri esercizi sono ok?

**°°sOmOja°°** · 10-11-2005, 03:35 PM

il piramidale classico nn ha senso.

le prime serie ti riempono di acido lattico e lavori con poco peso
le ultime serie, quelle in cui dovresti caricare di +, non sono efficaci al max perchè la stanchezza e l'acido lattico riducono i pesi.

**berny** · 10-11-2005, 03:37 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

il piramidale classico nn ha senso.

le prime serie ti riempono di acido lattico e lavori con poco peso
le ultime serie, quelle in cui dovresti caricare di +, non sono efficaci al max perchè la stanchezza e l'acido lattico riducono i pesi.

cosa mi consigli di fare?

**stantio** · 10-11-2005, 06:06 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

il piramidale classico nn ha senso.

le prime serie ti riempono di acido lattico e lavori con poco peso
le ultime serie, quelle in cui dovresti caricare di +, non sono efficaci al max perchè la stanchezza e l'acido lattico riducono i pesi.

°°sOmOja°° parliamo seriamente di questo, per favore non essere impulsivo e ricordati che sei un PL.

**°°sOmOja°°** · 10-11-2005, 06:30 PM

Originariamente Scritto da stantio

°°sOmOja°° parliamo seriamente di questo, per favore non essere impulsivo e ricordati che sei un PL.

mi sono gia espresso.

nn sono impulsivo, con mau abbiamo spulciato ben bene l'argomento.. e cmq ho provato sulla mia persona

il piramidale classico x me nn va bene

**fifty** · 10-11-2005, 06:31 PM

Lat machine dietro presa inversa 3x10

Ciao Berny, mi dici come fai a farlo

**°°sOmOja°°** · 10-11-2005, 09:05 PM

Originariamente Scritto da fifty

Lat machine dietro presa inversa 3x10

Ciao Berny, mi dici come fai a farlo

eh, sarà un contorsionista!

**berny** · 10-11-2005, 09:06 PM

ho sbagliato a scrivere

**berny** · 10-11-2005, 09:25 PM

per quanto riguarda la scheda cosa ne pensate?

**fifty** · 10-11-2005, 10:38 PM

Vediamo di chiarire alcuni concetti che ritengo fondamentali.
Un insieme di esercizi con dei numeri accanto (serie, ripetizioni) di per se non hanno nessun significato, se non inseriti in contesto più ampio.
Ogni mesociclo deve essere la conseguenza del precedente e la preparazione del seguente.
Il tutto con degli obiettivi specifici es:
ricondizionamento
preparazione forza
forza
ipertrofia (capillarizzazione/intensità/volume)
richiamo forza
ecc. ecc.

Ad ogni fase va abbinata una alimentazione specifica.

Quindi non sarà la scheda singola che sarà giusta o meno, ma tutta la programmazione del macrociclo che ti dirà se hai fatto bene o male.

Il BB non ha nulla di diverso dagli altri sport!
Come in tutte le discipline gli allenamenti vanno programmati per raggiungere i diversi obiettivi durante la stagione!