@giakk80:
il calcolo del massimale per un body builder serve solo come punto di riferimento per valutare incrementi di forza.
infatti solitamente sarebbe opportuno calcolarlo prima e dopo una fase dedicata a questo scopo, ma non ha alcun effetto sull'ipertrofia.. anzi, ti sconsiglio di andare sempre a calcolare il massimale (i powerlifter non lo fanno quasi mai, pensa te) oltre a rischiare infortuni affatichi inutilmente il sistema nervoso.