Luca86 allena tutto il corpo, e fara igrandi braccia.
Allena i bicipiti e i tricipiti una volta a settimana intensamente con 2 esercizi.
Petto e bicipiti così dopo aver fatto il petto avrai i bic. già tostati e caldi pronti a riempirsi totalmente di saangue.
Idem per schiena e tricipiti
Poi fai gambe e se puoi fai spalle a parte ne lIV giorno
potresti fare Lun Mer Ven Sabato