la mia dieta è questa

Colazione
3 albumi
500ml latte parzialmente scremato
80-100 g di Special K
Caffè
Manciata di mandorle

Spuntino
80 g di pane con spek
80 g di tonno al naturale
frutta secca

Pranzo
150 g di pasta in bianco
150g di pesce o carne
Verdura
2 cucchiai d'olio

Spuntino
Come quello di metà mattina

Cena
150g di carne o pesce
80g di pane
Verdura
Frutta

Pre nanna
200g di fiocchi di latte

x quanto riguarda la scheda ne sto per terminare una che l'ho fatta x 6 settimane (5+1di scarico) e dovrei iniziare quella che ho postato

che ne dici?