Citazione Originariamente Scritto da christianyuk
Ciao a tutti sono Christian, sono alto 1.70 e peso 62 kg;
La dieta che seguo in questo momoneto è così composta:

MATTINA: 300ml di latte+4 fette biscottate+3 uova (3 albumi+1 tuorlo)
Le uova a giorni alterni negli altri giorni con il latte 50g di gainer
SPUNTINO: 1 Panino con bresaola o tonno (80g)+ un frutto.

PRANZO: 300g di carne o pesce + 100g di pane + un frutto.

SPUNTINO:50g di gainer con acqua + 1 frutto.

CENA: 300 di carne o pesce + verdura +50g di pane + 1 frutto.

NOTTE: 30G di pro90 con acqua.


P.S. per motivi di lavoro, mi capita spesso di sostituire gli spuntini con delle barrette proteiche!?! ma non faranno male!?!
che cosa ne dite???
mangi troppo poco!

e poche proteine in polvere! di pù ce ne vogliono!