ragazzi....l'istruttore proprio non vuole ke cominci lo squat!!!
oggi mi ha detto ke è un esercizio importantissimo che fa diventare una bestia....ma dice ke ho bisogno per forza di comprarmi la cintura.
sn inkazzatisssimo!
che faccio?
Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi....l'istruttore proprio non vuole ke cominci lo squat!!!
oggi mi ha detto ke è un esercizio importantissimo che fa diventare una bestia....ma dice ke ho bisogno per forza di comprarmi la cintura.
sn inkazzatisssimo!
che faccio?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
La cintura non l'ho mai usata.
Devo confessarlo.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Scappa via, scppa via, scappa via, scappa via,
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Personalmente, preferisco non usare la cintura: rafforza in modo appropriato i dorsali e gli addominali, in modo tale da esercitarli bene durante lo squat!
Se poi vuoi aspirare a diventare un PL (come IronPaolo), vedi tu...
Mr Italia
In Stretching
Secondo me la palestra è carina, l'allenamtno può anche essere utile ma è l'istruttore che è del kazzo...Come diavolo si fa a farti fare esercizi complementari se pesi 60 Kg e 6 quasi uno e 80 ?
Dico io, e meno male che gli istrutori dovrebbero essere diplomati ISEF...
Devi fare x i primi tempi solo 2 cose : FORZA E TECNICA. Cioè devi acquistare forza nei movimenti e imparare la tecnica dei pesi. X entrambe le cose ti servono SOLO ESERCIZI MULTIARTICOLARI. Partiamo dall'alto...
panca piana
rematore o trazione
squat e stacchi
Questi sono i fondamenti. Un allenamento x un neofita sotto peso come te ( e come me) si concentra sempre su 3 parti fonadamentali : patto, dorso e gambe e sempre con esercizi compositi come quelli che ti ho detto. Passare all'isolamento è uno spreco di risorse e di tempo x adesso! Puoi fare qualcosa, basti pensare al curl x i bicipiti, al french x i tric, agli adominali ma SOLO SEMPRE se non hai tralasciato x strada i multiarticolari.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma se ha detto che si allena da 2 mesi. che senso ha fargli fare squat e stacco?
io credo che all'inizio vada bene tutto, anzi, che gli esercizi di isolamento siano addirittura DI GRAN LUNGA + adatti, perchè insegnano a contrarre i singoli muscoli..a creare connessione mentre-muscolo.
Principiante
In Warm-Up
la connessione mente-muscolo si sviluppa di più facendo le poseOriginariamente Scritto da °°sOmOja°°
l'uomo si illude di essere il fautore della propria vita, ma esistono elementi superiori che guidano e controllano il destino di ognuno di voi, chiamateli forze sovrannaturali oppure intervento divino, ciò che è certo, è che le nostre azioni non sono il risultato del libero arbitrio!
Mr Italia
In Stretching
Ma se si è sempre detto fino alla nausea che ai neofiti è bene dare solo multiarticolari, quanto meno all'inizio...
Franco Columbu
In Pre Gara
Fai quello che ti dice il tuo istruttore, vai in palestra e divertiti!
Chi la fa da padrona è l'alimentazione
Se non mangi e quindi aumenti di peso, puoi fare tutti gli esercizi fondamentali che vuoi
Per quanto riguarda l'esercizio per gli addominali, trova quello che riesci a fare meglio, che senti più tuo, l'importante è farlo correttamente, cosa che l'80% non fa.
Non avere fretta, in tutti gli sport ci vuole applicazione e costanza!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ciao fratello.
Da quando ho conosciuto Corvette, Paolo, Somoia e altri PL mi sveglio la notte urlando sono un BB.
Gli amici mi dicono sei la vergogna dei BB.
Vuoi diventare un pagliaccio ?
Io gli dico sempre nel sogno, che quei pagliacci hanno concentrazioni e controllo nervoso, senzo dello spazio, cultura della gravità pari a una cintura nera di Karate, che non lotta perchè è troppo superiore per poterlo fare.
Permessi di Scrittura
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