un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Lorenzo]

ciao carissimo claudione!!! tutto bene!!??
t trovo in grande forma nella panca sei sempre il solito torellino eh! ;-)
il tuo BW è sempre il solito 76?
PS panca stretta avverti stanchezza con 6@70? sicuro d aver scritto bene?


un salutoneee!!!!

[°°sOmOja°°]

ciao carissimo claudione!!! tutto bene!!??
t trovo in grande forma nella panca sei sempre il solito torellino eh! ;-)
il tuo BW è sempre il solito 76?
PS panca stretta avverti stanchezza con 6@70? sicuro d aver scritto bene?


un salutoneee!!!!

ciao, i pesi sono calati purtroppo, ma + dei pesi è diminuita la mia resistenza agli allenamenti

e dopo un test del massimale di panca
dopo l'allenamento del dorso
dopo le spinte per le spalle
e durante una superserie con i bicipiti..

beh, soffro anche con 70miseri chilogrammi di panca stretta..sigh!

ma mi riprenderò vedrai.. la %di grasso è un pò aumentata durante lo stop, il peso è sempre 76 (purtroppo)

[Lorenzo]

beh cmq nn avevo tenuto conto ke dopo la piana avevi fatto tutto quel volume in mezzo... ero solo un pò stupito xkè nella panca sei in pratica già tornato ai tuoi livelli precedenti !

[°°sOmOja°°]

beh cmq nn avevo tenuto conto ke dopo la piana avevi fatto tutto quel volume in mezzo... ero solo un pò stupito xkè nella panca sei in pratica già tornato ai tuoi livelli precedenti !

macchè.. i 125 passati erano diversi, mi sentivo proprio padrone, qui ho lottato cn il peso.
diciamo che prima dello stop estivo avrei potuto sollevare anche 130.

cmq ho deciso di impegnarmi e presto questo 130 sarà mio. anzi, il mio obiettivo per quest'anno sono i 140 con fermo.

per nn parlare di stacco che voglio arrivare a 200, anche se per ora credo di stare sui 160 (sò diventato una schiappa)

[Lorenzo]

Claudione, credo ke i 140 RAW siano x te un obiettivo raggiungibile e realistico. e credimi, se nel contempo t asciugherai quel ke pelo ke basta x rientrare nella cat.75, dato ke , se nn ricordo male, saresti uno Junior, avresti una panca fortemente competitiva. davvero. (e Paolino te lo può confermare).
potresti quindi pensare ad imparare a utilizzare la maglia ke insieme a cinta e fasce x polsi, con l'esperienza nello sfruttarla potresti raggiungere con certezza almeno 160 kg full gear.
x il resto devi lavorare tantissimo su squat, box squat, gm e rematore e il tuo squat 1RM migliorerà. di conseguenza salirà anke lo stacco.

[°°sOmOja°°]

infatti, di squat sono davvero debole.. adesso ho deciso di lavorare con il box squat per imparare la tecnica, secondo me è quello il mio problema, anche perchè le mie leve sono particolarmente favorevoli.

per la questione maglia nn so se posso spendere tutti i soldi per l'attrezzatura ma soprattutto nn c'è nessuno qui che possa insegnarmi ad utilizzarla\indossarla.

forse sarei + adatto alla pesistica, mi piace di + la competizione senza attrezzature.. il corpo allenato per essere indipendente da qualunque cosa.

[IronPaolo]

Riprendi a postare come facevi ai vecchi tempi:

Allenamenti + gossip.... hard'n'hot

Un mix devastante

Impara a squattare e staccare che hai delle belle potenzialità e lo sai!!!

x l'attrezzatura: l'unica cosa che ti posso dire è di avere la possibilità di provarla. Io ho provato solo la cintura (male) e le fasce (poco).

Prendi le fasce. Sono delle figate. E sono da domare. Una sfida, vincono sempre loro sul mio corpo. Però quando le domi l'effetto è grandioso e i pesi schizzano in alto. Sei TU che le costringi a darti la spinta che dici TU...

Se le provi le vorrai riprovare.... garantito.

Te lo dice uno che complessivamente ha fatto meno di 20 alzate con le fasce.... fra un po' me le compro!!!

Idem per il resto degli oggettini sado-maso

[°°sOmOja°°]

come sono queste fasce e dove posso trovarle?

[Corvette]

La panca stretta con 70 kg ti è difficile perchè hai i tricipiti un pò atrofizzati. Nel giro di qualche tempo tornerai come prima.

[IronPaolo]

dove posso trovarle?

Non lo so...

Mi informo e te lo dico

[KURT ANGLE]

Jappo !!!!!! Ma che dici ????
Dorsali alla francese ????
sei diventato gay ????


si dice Dorsali barra a T !!!!!!!

[°°sOmOja°°]

si dice Dorsali barra a T !!!!!!!

cojone.. si dice a T se c'è una barra a T.. nel mio caso dovrei dire dorsali barra a I.. ti pare sensato?

e cmq per la cronaca si dice dorsy bar.

[°°sOmOja°°]

oggi avevo troppa voglia di fare lo stacco, tanto che una volta arrivato in palestra quasi non salutavo elena.. lei ovviamente si è incazzata e mi ha privato di qualunque contatto fisico per tutta la serata (dalle 19.00 fino alle 23.30 .. ah, le donne)

purtroppo le mie prestazioni sono state deludenti (parlo dell'allenamento).. tutta colpa della mia ingordigia che 1 ora prima dell'allenamento mi ha portato a consumare famelicamente 2 cornetti alla crema.
ma passiamo alla cronaca..

8 novembre 2005
Dead Lift\Squat max effort day

stacco massimale
classico
35 x10
55 x10
95 x8
115 x3
135 x3
165 x1

provo i 175 sumo, niente da fare, sento una bestemmia partire dalla zona lombare e decido di tornare a fare una singola con 165..cheppalle, sono una schiappa.
la gente intorno è incredula, la palestra si ferma durante le singole, tutti mi domandano a cosa serva questo strano esercizio che sto facendo.. a me verrebbe da dirgli che 165kg è un peso da femminuccia.. ma mi contengo e mi limito a decantare gli innumerevoli pregi del dead lift

hack squat (piedi avanzati e massima escursione)
4 x8 fino a 80kg

femorali in piedi
4 serie da 9 (mi girava così)

lavoro per polpacci e addome.

fine, vado a riunione capi scout, anche se sto morendo di fame.

[EDGARDO]

non mi piace come ti alleni!

[°°sOmOja°°]

non mi piace come ti alleni!

forse perchè non lo capisci.