Test dei massimali

[[Triplo]]

Stiamo diventando tutti PLs? Grande Alex

E come si fa a nn aspirare ad esserlo?

[stantio]

Quanto tempo vi allenate voi PL. ?

[°°sOmOja°°]

Quanto tempo vi allenate voi PL. ?

non c'è una regola.

se si segue il metodo coniugato solitamente si fanno 4 sedute settimanali da minimo 1 ora fino a 2. (solitamente 1 ora e mezza la si perde tranquillamente)

[stantio]

il metodo coniugato che cosa è ?

[°°sOmOja°°]

il metodo coniugato che cosa è ?

un sistema di allenamento della prestazione atletica che lavora contemporaneamente diverse abilità, invece che alternare fasi, con l'obiettivo di mantenerle tutte al massimo senza cali.

ad esempio, molti sistemi di allenamento per lo sviluppo della forza alternano fasi di ipertrofia ad altre di forza massimale e a seguire forza esplosiva (nn necessariamente nell'ordine).
il punto è che alla fine della fase di forza massimale sarà incrementata questa ma si sarà persa parte dell'ipertrofia e della forza dinamica.
i sistemi coniugati (west-side e non) hanno come scopo quello di non avere cali di prestazione in nessuno degli aspetti della forza durante il corso dei cicli.

[°°sOmOja°°]

ho scritto un pò a cavolo, spero di non aver detto stupidaggini

[stantio]

Mamma mia, se riuscissi ad azzeccarlo stò metodo, staccherei i pavimenti da terra.

[lanciatore]

premetto che non ho letto tutti i messaggi ma di bodybuilding poco me ne intendo ma per quanto riguarda la forza qualche cosa in piu' so!!!
io quando devo alzare i picchi massimali mi alleno con 4x4 all'85% dell'ultimo massimale (e gia basta) quando parto con la preparazione invernale (per fare lancio del disco) dopo i 4x4 eseguo un piramidale andata e ritorno 5-3-1-1-3-5
dove ai 5 colpi ho 80% ai 3 il 90% al colpo secco il 100% e ritono (si puo' fare anche 6-4-2-2-4-6 partendo dal 75% e salendo sempre di 10%)
TUTTO CIO PER SQUAT E PANCA DUE VOLTE A SETTIMANA, il sabato contorno: bicipiti tricipiti e tutto cio che volete , gli altri giorno ci sono gli allenamenti specifici
ciao Lanciatore (roberto)

[Corvette]

Quanto tempo vi allenate voi PL. ?

Non mi reputo un PL Sono solo appassionato di metodologie di allenamento ove si cerca di sviluppare la massima forza possibile. Purtroppo il tempo manca!!!!!!!!! Mi alleno due volte alla settimana come posso perchè le altre due faccio yoga

[EDGARDO]

siete debolucci vedo,

io credo che un culturista sia più forte di un powerlifter facciamo più ripetizioni!

[°°sOmOja°°]

siete debolucci vedo,

io credo che un culturista sia più forte di un powerlifter facciamo più ripetizioni!

si, infatti.

stanno arrivando i tuoi amici in camice verde, sù, và con loro

[Lorenzo]

si, infatti.

stanno arrivando i tuoi amici in camice verde, sù, và con loro

Edgardo, ma sai d cosa stiamo parlando?
hai idea d ciò ke significa esprimere una prestazione d forza massimale??!!

hai mai visto squattare un PL ?

[EDGARDO]

si, infatti.

stanno arrivando i tuoi amici in camice verde, sù, và con loro

vuoi mettere una serie stacco fatta con 8 ripetizioni anzichè con 1 sola?

a questo punto l'allenamento per la forza non esiste, anzi solleva il frigorifero di casa quello è forza!

[Lorenzo]

scusa ma c prendi x il cu.lo?
ke discorsi fai..allora, analogamente, vuoi mettere "sollevare il frigo x 8 volte"?

[lanciatore]

siete debolucci vedo,

io credo che un culturista sia più forte di un powerlifter facciamo più ripetizioni!

io la metterei giu' cosi...io credo che un culturista sia piu' resistente di un powerlifter dato che fa piu' ripetizioni

anche se non è detto cmq è molto piu' facile che sia piu' forte "massimalmente" parlando di un culturista