i crunch sotto sopra alla uomo tigre:
ti appendi peri per i piedi a un ponte alto almeno 100m e con una cinghia a cui sono legati almeno 100kg, attaccata alla vita, e con un bilancare di almeno 100 kg nelle braccia ti sollevi fino a toccare con la testa le ginokkia
in realta nn si vedranno mai fino a quando nn fai definizione e se segui un buon programma per la massa crescono sicuramente, cosi quando definisci hai la una bella tartaruga su cui inevitabilmante cadranno tutti gli sguardi.
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