Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per i lombari
- Back extension panca 45 gradi (con o senza sovraccarico)
- Back extension a 90 gradi (come la prima, ma solo distesa a 90 gradi)
Ce ne sono altri, ma sono pericolosi per i principianti.
Ti posto le foto:
(variante a 90 gradi...lascia stare il cubo nel disegno )
La ragazza più forte della palestra ove sono cliente, fa le estensioni per i lombari con 20 kg di sovraccarico x 20 ripetizioni x 4 serie.
Ultima modifica di Corvette; 08-11-2005 alle 02:54 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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