Citazione Originariamente Scritto da VIERI
Bench press (per darmi delle arie il nome inglese)
15 12 10 8 6 4 con (solo pesi) 56 60 66 70 76 78

Lento avanti con la stessa progressione e pesetti da signorine.
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Vai che di panca sei bene!!! 78 kg + asta fanno 98 kg se usi il bilancere olimpionico, 93 kg se usi quello da 15 kg (uno standard nelle palestre)