Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
1. non ha senso fare leg extension se sei un principiante
2. non ha senso fare 5 serie lattacide (10 reps) prima di un esercizio con ripetizioni basse
3. non ha senso fare leg extension prima della pressa
Ok, ne avevo parlato con il mister e mi aveva detto che andava bene, faccio cm dici tu

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
4. non ha senso fare la pressa se puoi fare lo squat

5. fai prima squat mantenendoti tra le 6 e le 8 ripetizioni (se sei seguito e conosci gia l'esercizio)
6. fai la pressa a seguire se proprio vuoi mantenere un multiarticolare, altimenti lavora i femorali con leg curl o stacco.
Mi ha detto che per lo squat/stacco è ancora troppo presto, forse me la mette nella scheda nuova (che mi farà tra 3 giorni)

Grazie