Master Olympia
Ciclo di Massa
Per la dieta direi che al momento non devi farti nessun problema...hai solo 13 anni! Metabolizzeresti un elefante indiano in 2 giorni circa
A tavola limitati, come hai già anticipato, a mangiare pulito e in modo il più vario possibile (negli ultimi 5 anni le carenze vitaminiche ecc sono aumentate del 70% nei paesi cosiddetti industrializzati, mah)...non lesinare sulle quantità, non credo tu abbia problemi di accumuli di grasso ancora
Infatti, nn ankoraOriginariamente Scritto da Alex1981
Per la dieta direi che al momento non devi farti nessun problema...hai solo 13 anni! Metabolizzeresti un elefante indiano in 2 giorni circa
A tavola limitati, come hai già anticipato, a mangiare pulito e in modo il più vario possibile (negli ultimi 5 anni le carenze vitaminiche ecc sono aumentate del 70% nei paesi cosiddetti industrializzati, mah)...non lesinare sulle quantità, non credo tu abbia problemi di accumuli di grasso ancora
Cmq ho notato ke m sn ingrossato un pokino (poko, xo io lo noto) e mi sto anke asciungando......
Dovrei mangiare di +???
Master Olympia
Ciclo di Massa
Uhm bè il mio consiglio è di non mangiare poco ma nemmeno di esagerare!! Cioè, dal solito tot che eri abituato a mangiare, considerata la tua età e il fatto che ora stai iniziando a fare palestra, limitati a aumentare un pò l'apporto calorico...ma nulla di drastico o impegnativo
Ok, va bene
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vai The Animal: benvenuto nella sezione Diario!
Grazie,
Oggi ho allenato braccia/spalle/addominali
8x5 Bicipiti a 90° (6/8/9/9/9/9/9/10 Kg)
3x10 Lat Machine (25/30/35)
1x10 Lat Machine al petto (25 Kg)
5x10 Tricipiti alla macchina (15/20/15/15/15)
2x10 Alzate Laterali (5 Kg)
4x10 Addominali Crunch alla macchina (20/25/30/30)
Domani farò le gambe, ho intenzione di fare:
6x8 Macchina per i polpacci (40 Kg)
5x10 Leg Estension (10/15/20/20/25)
8x6 Pressa (15/15/20/20/25/30/35/40)
Aspetto consigli
Ciauz!
Permessi di Scrittura
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