consiglio scheda

[stantio]

Dimmi la dieta.
Trazionirendi una sbarra di ferro, ficcala nel muro a 1 metro e mezzo di altezza, e appenditi come una scimmia.
Stacchi: butta un bilanciere a terra, in piedi senza staccare i piedi da terra, schiena dritta, non storta che ti viene l'ernia lo alzi e lo abbassi. Diventi una bestia. Ci sono molte varianti che non riesco a descrivere adesso.

[konkoji]

stantio ha ragione l'istruttore è da cambiare.
forse nn lo fa per ignoranza ma per pigrizia o eccessiva "preoccupazione", nel senso ke se ti fai male con questi esercizzi (e se fatti male il risckio è vicino al 100%) poi ne va di mezzo lui.

leggi il forum ci sono tanti post ke parlano di questi esercizzi e di come inserirli.

cerca i post di mau, somoja, iron paolo, sajan... e magari anche i miei

e leggi tutto qusto sito
http://www.olympian.it/index3.cfm
e anke questo
http://www.abodybuilding.com/
dopo di ke sei pronto per allenarti seriamente