roberto e maurizio

[bobm]

Mi fate un pò ridere a volte...nn siamo latitanti e nn abbiamo detto che nn alleniamo le gambe anzi...i nostri carichi sono di tutto rispetto(400kg di pressa).Per la dieta ribadisco:nn ho mai pesato un alimento in vita mia,al max si può parlare di "igiene alimentare"...Io mi alleno spesso e duramente anche contro il parere del mio istruttore(che nn seguo piu' da 3 anni),nn mi risparmio mai e mi stanno dietro in molto pochi.Ho girato molte palestre ed ho ricevuto sempre complimenti e proposte di agonistica poi fate voi...io sono a roma alla center gim di torre maura:se siete romani venite con la borsa che ci divertiamo.PSortate la cintura e nn prendete impegni...

[stantio]

Fanno sul serio.Questi fanno sul serio.
Ragazzi io faccio un salto a Roma.
Fanno sul serio.

[orzade]

stantio a questo punto devi postare delle tue foto. Ho letto con divertito interesse numerosi tuoi posts e, almeno a parole, dovresti stare messo piuttosto bene, diciamo circa ai livelli di Powerfull...posso "toccare con mano" o meglio "vedere con gli occhi"?

[Powerfull]

PSortate la cintura e nn prendete impegni...

Io non uso equipaggiamento.

[Lorenzo]

complimenti a roberto e maurizio x l'ottimo fisico!!
sarebbe interessante vedere foto prima d inziare la pal x vedere quanto ha influito la genetica.

PS deformazione 'professionale': sarà ke x me nn conta solo l'estetica. mi postate i vostri carichi nei 3 esercizi base?

PPS ce la fate a postare una foto d'insieme in cui si vede tutto e un dettaglio d gambe e back pls, cosi c si fa un 'idea piu completa!grazie


ciauzz!

[bobm]

Questa è una foto comprensiva di gambe che risale a fine estate:da sx Maurizio,Io e Gabriele.Litorale romano...per i carichi dimmi gli esercizi e le rep...ciao

[°°sOmOja°°]

le gambe sono un pò indietro anche come definizione, cmq le tue mi sembrano quelle meglio messe.

i carichi possibilmente massimali (se nn hai mai testato un massimale allora il carico a ripetizioni + basse che usi) negli esercizi:

panca
stacco
squat
lento
rematore

direi che sono i fondamentali.

[bobm]

min 4 reps
panca 116
squat 120
lento dietro 70
rematore al manubrio 50
nn eseguo mai stacchi