Lo squat. la panca piana, le trazioni alla sbarra, gli stacchi incomincia a farli senza pensare ai pesi, imparando solo l'esercizio.
Sono esercizi multiarticolari stimolano la produzione di GH endogeno in maniera impressionante.
Ora dato che a 22 anni tu hai una produzione di testo paurosa, tieni presenti i brufoli che ti escono ? Se mangi come un animale, pulito e giusto diventi un gorilla da competizione in pochi anni.
Fammi sapere.