seduta rilassante oggi nella palestra un pò vuota in vista del fine settimana.
faccio una visita ai muscoli della parte superiore del corpo...
rematore bilancere 5x6 @70-90kg (eppure avrei preferito far riposare la schiena)
chest press (a catena, pesantissima)
4x8 fino a 80kg (inkia se pesa!!)
shoulder press
4x6-8 fino a 45kg (anche questa macchina è bella pesante)
Elena si annoia e mi mette fretta, uff le donne! lo sapevo che il migliore compagno d'allenamento è me stesso.![]()
superserie composta
alzate laterali
4x12 @10kg
tricipiti al cavo
4x12 @45kg
curl bicipiti\hammer
4x8 @20-26kg
scappo, spero di fare un allenamento migliore lunedi.
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