Lo stacco questo sconosciuto

[4ca]

Originally posted by No Limits
Daccordo, hai ragione, il fatto è che mi alleno per le gare e quindi a volte trascuro la correttissima escuzione a scapito del carico, ma la postura comunque è sempre buona. Diciamo pure che se non mi gratta il bil sulle ginocchia non riesco a stimolarmi per l'esecuzione dell'esercizio!!!!!!!!

?

[yukatan]

carico di + a discapito della tecnica vorrai dire

[frank leone]

Come vi regolate per le serie e le ripetizioni, io eseguo il rest pause da 20 rip…poi quando aumento il peso scendo a 11rip e aumento di 3 rip ogni sessione..e così via, voi che fate? Piramidali…serie costanti con alte rip…

[yukatan]

io in futuro (come ho giò detto sono in fase prova-valutazione) penso che alternerò microcarichi (le rip rimangono costanti) e il metodo classico della ricostruzione (le rip variano 6-8-10-12 ora nn so ancora bene di preciso). ovviamente grande considerazione per il rast-pause!

[4ca]

ma scusate il rest pausa fatto cosi che senso ha? a cosa serve?

[frank leone]

ma scusate il rest pausa fatto cosi che senso ha? a cosa serve?

guarda 4ca probabilmente hai ragione sulla sua inutilità ,cmq l'ho derivato da mc roberts..e non sempre l'ho seguito così...tu che consigli, il piramidale a sbalzi con ripetizioni medio alte, chessò 15-12-10-(8)

[4ca]

Originally posted by frank leone
guarda 4ca probabilmente hai ragione sulla sua inutilità ,cmq l'ho derivato da mc roberts..e non sempre l'ho seguito così...tu che consigli, il piramidale a sbalzi con ripetizioni medio alte, chessò 15-12-10-(8)

lo so da dove deriva o meglio da chi, pero volevo sapere che interpretazione gli date voi, un riposo un recupero attivo insomma sentite che vi ha dato quaolche cosa in piu ?

[frank leone]

Originally posted by 4ca
lo so da dove deriva o meglio da chi, pero volevo sapere che interpretazione gli date voi, un riposo un recupero attivo insomma sentite che vi ha dato quaolche cosa in piu ?

ma sinceramente l'ho introdotto come esercizio da poco, perchè prima avevo bisogno di lavorare sulla flessibilità dei femorali e della bassa schiena...in palestra da me non è considerato, chi non lo conosce chi lo conosce e lo evita. Perciò l'esecuzione e le modalità le ho dovute imparare dai libri,e sono finito ad eseguirlo in quel modo...Per i risultati ne ho avuti, per carità , (magari perchè prima quando ricercavo la flessibiltà non caricavo troppo negli esercizi che riguardavano imuscoli contratti) però avevo dei dubbi sul metodo e ho chiesto pareri...mi dai una tua opinione?

tu che consigli, il piramidale a sbalzi con ripetizioni medio alte, chessò 15-12-10-(8)

anche su questo punto

ciao e grazie