un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Corvette]

Ma, non mi sembra che 140 kg sia una peso ridicolo. Al posto di farlo al multipower, fallo libero

[stantio]

Ho paura. Anche se è più efficace, perchè coinvolge i muscoli che regolano l'equilibrio

[Corvette]

Ho paura. Anche se è più efficace, perchè coinvolge i muscoli che regolano l'equilibrio

Non devi aver paura. L' errore comune di molti BBs è quello di voler utilizzare il MP per lo squat e persino per lo stacco
Lo squat libero dà uno stimolo migliore rispetto al MP. Se carichi 140 kg di squat al MP le prime volte, con il libero, non andrai oltre i 100 kg. Non aver paura di iniziare con poco peso!
Se le gambe tremano o la tua schiena la senti cededevole, devi lavorare sulla catena posteriore. Fai conto che quando carico 140 - 160 kg sulla schiena non li sento neppure ed il setup è molto semplice perchè mi sono abituato al peso. Ho l' addome forte, i femorali forti e i lombari belli in forma.

[[Triplo]]

E poi con il multi devi seguire quella traiettoria per forza,quindi agisci sempre sugli stessi punti e dei muscoli e dei legamenti che pian piano si logorano x usura......E poi e' piu' ignorante e "da piu' forza" qllo libero!!!!