Allora....oggi
dorso
trazioni 4X6X2'
Rematore r:1' 6\8 45\35kg
Stacco completo r:2' 3\3\5\7 80\70\60\40
biceps
curl 3\3\5\7 20\18\15\12.5
curl 45 6\8 12.5\10
Concentrato 2X8X10kgX1'
stretching
Note:X lo stacco ho usato il bil grosso e ci ho messo due step sotto....cosi' e' troppo alto!adesso mi organizzo e vedo il numero esatto di piastre da metterci sotto...sto iniziando a pensare a come fare i massimali...E pensando mi e' venuto in mente:
Domani dopo pranzo se posso vado in palestra e faccio panca e squat di massimali....certo che pero' il problema e' che come faccio a fare stacco?lo dovrei fare tipo giovedi'...che dici?considera che:
lunedi petto\gambe
mercoledi spalle\triceps
venerdi dorso\biceps
mmmmmmmMMmmmmmM molto indeciso........![]()
Segnalibri