Scheda per forza

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La forza viene con la ripetizione degli esercizi continua.
Es. se tu fai un esrcizio tipo lo squat, parti da 40 kg., in pochi mesi passi a 60 kg, 70 kg, dopo un anno sei a 75 kg.
Dopo tre anni sei a 110 kg. minimo.
La tua mente e il tuo corpo si abituano allo sforzo.
Concentrati solo sull'intensità dell'esercizio, la forza verrà da se.
Altrimenti fai esercizi inutili che ti stancano, ti sfibrano solo.

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Conviene fare variando tutti gli esercizi. Es. se fai il pullover per la prima volta, pure 10 kg. vanno bene, cura la meccanica, non il peso.
Dopo ti ritroverai ad aumentare da solo.
Dopo 10 anni se ti alleni seriamente farai il pullover a 50 kg. con facilità.