con la bici nn metti muscoli ti definisci solamente,
cmq i muscoli ke lavorano sono glutei, quads e femorali


per mettere muscoli lo sforzo deve essere breve e intenso, dove per breve si intende 30-45 sec e per intenso 75-90% del massimale.

con la bici lo sforzo è troppo prolungato e se consideri ke puoi fare centinaia di pedalate...

per mettere muscoli dovresti fare 5-6 salite con 6-8 pedalate in circa 30 secondi, anke la bici nn si presta a essere usata come una makkina per il bb