se nn hai fame ci sono 2 motivi:
ti alleni troppo e quindi sei sovrallenato =====> prenditi una pausa
ti alleni troppo poco e gli altri pasti sono troppo abbondanti.

in entrambi i casi devi rivedere allenamnto e dieta.

e poi nn è deto ke debba mangiare subito appana alzato io, per esmpoi lasci passare 15-20 min nei quali faccio altre cose, cosi la fame viene e mangio di gusto.