prova di valutazione

**VIERI** · 03-11-2005, 03:41 PM

ehm, 10 reps con l'85% del max?
Svelaci l'arcano davvero

**stantio** · 03-11-2005, 04:02 PM

Una scheda full così se la poteva permettere Arnold.
E' la scheda di Arnold e di Columbu quando ssi allenavano insieme.

**konkoji** · 03-11-2005, 06:38 PM

sei sicuro ke nn fosse splitata in diverse parti del giorno?

**stantio** · 03-11-2005, 06:46 PM

Secondo me si. E' una scheda con steroidi con doppio allenamento.
Uno di mattina con dormita alle 14 e allenamento del pomeriggio.

**Tersite** · 03-11-2005, 07:08 PM

No allora non ho detto che sia la mia scheda, è quella che il buon ronnie ha consigliato agli atleti non pro intermedi (manco avanzati) sulle pagine di flex americano del giugno 2005...

Cmq avete avuto la mia stessa reazione:
"alla faccia dell'allenamento da amatore"!!

**IronPaolo** · 03-11-2005, 08:57 PM

Ah ecco....

allora è Ok....

**mau** · 03-11-2005, 09:04 PM

ieri leggevo un articolo su Vince Gironda che descriveva il suo famoso 8x8 :

4 esercizi per gruppo , 32 serie per gruppo , ogni esercizio va fatto con pause brevi , 30" o meno ; ripetere ogni 72 ore per ogni gruppo

p.s. naturalmente proibizione assoluta di fare lo squat al quale Vince era contrarissimo e panca piana da fare con il bil. al collo ( sic ! )