prova di valutazione

**IronPaolo** · 03-11-2005, 01:00 PM

Mortale

french press 4x12
dips 4x25

4x25 DOPO il french press?

Petto
riscaldamento 3x25

con quanto? 20Kg? e a che serve?

riscaldamento 3x15
squat 6x12 (piramidale)

Sarei curioso di vedere dal vivo questo allenamento

E poi è una full.... sono quasi 100 serie da fare!!!! Quanto ci metti?

**IronPaolo** · 03-11-2005, 01:00 PM

Svelaci l'arcano......

**VIERI** · 03-11-2005, 03:41 PM

ehm, 10 reps con l'85% del max?
Svelaci l'arcano davvero

**stantio** · 03-11-2005, 04:02 PM

Una scheda full così se la poteva permettere Arnold.
E' la scheda di Arnold e di Columbu quando ssi allenavano insieme.

**konkoji** · 03-11-2005, 06:38 PM

sei sicuro ke nn fosse splitata in diverse parti del giorno?

**stantio** · 03-11-2005, 06:46 PM

Secondo me si. E' una scheda con steroidi con doppio allenamento.
Uno di mattina con dormita alle 14 e allenamento del pomeriggio.

**Tersite** · 03-11-2005, 07:08 PM

No allora non ho detto che sia la mia scheda, è quella che il buon ronnie ha consigliato agli atleti non pro intermedi (manco avanzati) sulle pagine di flex americano del giugno 2005...

Cmq avete avuto la mia stessa reazione:
"alla faccia dell'allenamento da amatore"!!