Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Ah una domanda che a voi apparira' stupida...in questi giorno ho pochissimi doms...e' normale?

[[Triplo]]

Sessione

tricipiti
dip 4X6X2'
frenc 3\3\5\5\8 30\26\24\20
pull 6\8 42\35

spalle
Distensioniu MANUBRI sopra la testa 3XmaxX10kgX1'
Alzate laterali 6\8 18\15kg
alzate front 3X10X10kgX1'

NOTE:Tricipiti tutto ok,idem spalle...ho cambiato le distenzioni con bilanciere perche' quelle le odio e invece qste mi piacciono di piu'...le faccio in piedi e mi faccio sempre controllare la posizione!!Notevoli le aperture laterlai con 18kg...le ho fatte bene e il peso inizia ad essere notevole!