per quanto riguarda la panca su un 4x8 reggo abbastanza tranquillamente 58kg credo che sul 4x6 potrei raggiungere 62kg il che non è molto distante dal mio peso.

inoltre preferisco la divisione del tipo a-b-c che a-b-a, b-a-b avendola già eseguita nell'ultimo mese e mezzo. lo squat è un esercizio che non amo molto preferisco leg press 45° dove però sono un po' scarso (4x10-12 130kg).

speravo in consigli più precisi, correzioni più costruttive. cmq grazie per l'interessamento.