Ho usato questa tecnica per il petto...l'ho fatto per due mesi,poi basta perchè alla lunga il muscolo non reagisce più come prima e bisogna variare...in pratica facevo prima la Panca piana 4x8, poi il Pullover 2x10 e poi alla pectoral machine facevo una sorta di allenamento simile a quello che hai postato tu,dando la botta finale al muscolo stanco. Ma ripeto, va bene per un mese o massimo due,poi cambia..