La supercompensazione è una bestia particolare, quello che la nostra logica ci fa credere spesso non è quello che il fisico necessita.
Ora se il tuo allenamento è veramente intenso e distrugge tutte le fibre muscolari, può portare anche a una "ricostruzione" di 4 o 5 giorni.
Ora una settimana di supercompensazione non è troppo se la tua routine per gruppo muscolare è veramente intensa.
Io ad esempio uso supercompensazioni con tempi differenti a seconda della dimensione del muscolo, i gruppi grandi riposano 4 o 5 giorni, quelli piccoli 2 o 3.
Una settimana per un approccio BII non è assurda, ma bisogna vedere se il tuo allenamento è veramente intenso oppure no.
Se per una full body ogni 3 giorni 9 serie allenanti (3x8 per esercizio per intenderci) può essere sufficiente, chiaramente per un allenamento settimanale vanno utilizzate tecniche differenti e intensità molto maggiore.
Altrimenti le tue preoccupazioni sono fondate.