periodo pausa creatina

[CIANURO]

quel ke è certo è ke la creatina non si prende con succhi acidi, tipo aranciata. meglio succo di pera, sennò aumenta la quantità di creatina ke si trasforma in creatinina, tossica.
poi la dovresti associare a carboidrati, tipo glucosio, no fruttosio, troppo povero. se puoi dovresti usare anke acido lipoico, ke ha funzioni trasporto.
poi, ma questo non lo so x certo, conviene fare carico- normodose- scarico di durata circa 1 settimana di carico, 3 normo, 1 scarico
nella sett di carico tutti i giorni circa 8-9 gr di creatina, normo 5, scarico nulla.

poi ci sono le creatine preparate o effervescenti.
x adesso io uso NEW CREATINE MIX di POWER HOUSE NUTRITION. la crea è al 20% ma ci sono i giusti carbo, l'acido lipoico, lo zinco, il cromo, e mi pare il potassio

[fifty]

quel ke è certo è ke la creatina non si prende con succhi acidi, tipo aranciata. meglio succo di pera, sennò aumenta la quantità di creatina ke si trasforma in creatinina, tossica.
poi la dovresti associare a carboidrati, tipo glucosio, no fruttosio, troppo povero. se puoi dovresti usare anke acido lipoico, ke ha funzioni trasporto.
poi, ma questo non lo so x certo, conviene fare carico- normodose- scarico di durata circa 1 settimana di carico, 3 normo, 1 scarico
nella sett di carico tutti i giorni circa 8-9 gr di creatina, normo 5, scarico nulla.

poi ci sono le creatine preparate o effervescenti.
x adesso io uso NEW CREATINE MIX di POWER HOUSE NUTRITION. la crea è al 20% ma ci sono i giusti carbo, l'acido lipoico, lo zinco, il cromo, e mi pare il potassio

Ma per favore, mi domando dove leggete certe cose, su Topolino?