Citazione Originariamente Scritto da stantio
spider curl MUSCOLO BRACHIALE che cosa è ?
curl bil. presa stretta BICIPITE BRACHIALE parte esterna allora potrebbero andare bene i martelli ?
Lo Spider curl si esegue alla panca scott mettendosi dalla parte opposta!
Praticamente con le braccia penzoloni! Occhio a non farsi male!
Provalo come ultimo eserc. per i bicipiti, magari in contraz. statica (20/30") poi mi sai dire!
Per quanto riguarda gli hammercurl, direi che i muscoli maggiormente interessati sono quelli brachioradiali (flessori/supinatori ecc.)è chiaro che lavora anche il bicipite brachiale nel punto alto in contrazione!
Non vorrei farvi troppa confusione
Ciao fratello!