sviluppo bicipite esterno

**stantio** · 29-10-2005, 10:43 AM

Hai solo 21 anni. Non ti preoccupare, che fretta c'è.
In piedi, falli in piedi e non muovere le spalle. Stai dritto.

**konkoji** · 29-10-2005, 01:15 PM

nn a marterlo ma in pronazione e in piedi, sono piu efficaci ancora. svoluppano i brakiale e la parte superiore dell'avambraccio conferendo un aspetto rotondo alle braccia viste da dietro e da davanti (se la hai distese).
siccome è un easercio difficile comincia con un peso ke ti consenta di raggiugere un buon pump (se nn lo raggiugi allora scala perke fai tutto di slancio) in un 3x12

tieni presente cke spesso la parte superiore dell'avambraccio è cosi debole ke per fare l'esercizio bene stimolando anke i brakiali, dovrai aspettare 2-3 sessioni per rinforzare la presa (a volte cede aken quella) a l'avambraccio. e poi in questo esercizio sentirai molto di piu ke in altri la differenza di forza tra parte dx e sx quindi eseguilo un braccio per volta

**stantio** · 29-10-2005, 04:26 PM

Allora, se proprio vogliamo parlare, parliamo.
Bicipiti:
Curl seduto con bilanciere 3 x10
Martello 3 x10
Concentrazione 3x12

**fifty** · 29-10-2005, 04:56 PM

Sarebbe meglio studiare un po' di anatomia e fisiologia

**Brizio78** · 29-10-2005, 05:02 PM

Quoto....... il bicipite è il bicipite! Noon c'è estern oed interno.

**fifty** · 29-10-2005, 06:31 PM

Originariamente Scritto da Brizio78

Quoto....... il bicipite è il bicipite! Noon c'è estern oed interno.

Non è proprio cosi'!
Il bicipite (bicipite brachiale) è formato da due capi, lo dice il nome stesso.
Uno capo lungo parte esterna, uno capo breve parte interna.
Più internamente, sotto il bicipite brachiale, si trova il muscolo brachiale, lungo e affusolato.

Ammesso e non concesso che si possa isolare in modo distinto i tre capi, direi:

curl bil. presa larga più delle spalle BICIPITE BRACHIALE parte interna.

curl bil. presa stretta BICIPITE BRACHIALE parte esterna.

spider curl MUSCOLO BRACHIALE

Ma si sconfina nella Fantabiomeccanica!

**stantio** · 29-10-2005, 06:35 PM

spider curl MUSCOLO BRACHIALE che cosa è ?
curl bil. presa stretta BICIPITE BRACHIALE parte esterna allora potrebbero andare bene i martelli ?

**konkoji** · 30-10-2005, 11:59 AM

Originariamente Scritto da fifty

Non è proprio cosi'!
Il bicipite (bicipite brachiale) è formato da due capi, lo dice il nome stesso.
Uno capo lungo parte esterna, uno capo breve parte interna.
Più internamente, sotto il bicipite brachiale, si trova il muscolo brachiale, lungo e affusolato.

Ammesso e non concesso che si possa isolare in modo distinto i tre capi, direi:

curl bil. presa larga più delle spalle BICIPITE BRACHIALE parte interna.

curl bil. presa stretta BICIPITE BRACHIALE parte esterna.

spider curl MUSCOLO BRACHIALE

Ma si sconfina nella Fantabiomeccanica!

come pensi di allenaare il brakiale senza la pronazione? parli di biomeccanica e poi dici capo interno del bicipite brakiale e capo esterno?
spero ke sia un post skerzo come si intuisce dall'ultma frase.
ovvio ke isolare è impossibile, pero con la supinazione la maggior parte del lavoro lo fa il bicipite brakiale con la pronazione (e se il curl inverso è fatto bene) la percentuale di lavoro svolto dal bicipite brakiale diminuisce e aumenta qualla svolta dal brakiale. provate a fare 50 rip di curl manubri supinazione e 50 rip di curl inverso e vedete dove vi brucia (se vi brucia il c*** è meglio ke cambiate palestra) e capirete la differenza tra gli esercizi