Diario.....TRIPLO!

[[Triplo]]

Ciao a tutti:

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Trazioni 4X6X1'
Rematore 6-8 40kg r:1'
Stacco COMPLETO 12X2X40kg 1X1X80kg r:2'

Biceps
Curl 3-5-5-8 20\15\12.5\10 r:1'
Curl 45° 6-8 15\12.5 r:1'
Concentrato 2X8 10\8 r:1'

NOTE:Allora sono passato al bil lungo.....pesa 18kg.....quindi di stacco ho fatto 10kg in piu' =D ho imparato bene il movimento ma cn tanto peso non mi viene ancora bene........xo' molto ma mooooooolto meglio l'esecuzione....mi so organizzato x mettere dei rialzi fatto di due piastre da 10 sotto il bil.......Tutto ottimo........!!!!!!allenamento buono nel complesso!


Dolori:Tutto ok...mi tirava solo un pochino l'avambraccio sinistro.....poi ho cambiato presa(avevo iniziato cn qlla inversa)ed e' passato tutto......cmq andando avanti cn le serie e' passato tutto........a parte i lividi TUTTO OK!!!!!

[[Triplo]]

Okay manca l'ultima settimana di allenameto...X la settimana dopo.Guardando un pochino sul forum ho pensato di usare lo schema alla mau,con una progressione piramidale a salire sui pesi.Ovvero:
1° sett. 2x4/6
2° sett. 3x4/6
3° sett. 4x4/6
4° sett. 2x8/10 solo sul 1° es. per gruppo
Questo schema partendo dal peso piu' basso al piu' alto....L'anno scorso ho fatto qlcs di simile e ha dato risultato sufficenti...Altre proposte?qualcosa di diverso?anche piu' rozzo o pesante va bene =D
AH cmq lo scheletro rimane quello...il numero degli esercizi non penso che verra' variato(se mai qlc complentare in piu' ma nn mi sembra nemmeno il caso).......OVVIAMENTE fissi i multiarticolari......

Niente scarico?(non ne sento assolutamente il bisogno,anzi x ora mi sento un leone!o un gorilla come direbbe Stantio)

Fammi sape' qnd puoi =D